Салат с пекинской капустой, кукурузой и крабовыми палочками

6-7 порций
20 минут
68 ккал
Кухонная техника и утварь: глубокая салатница, большая миска, доска для овощей, нож, кастрюля для варки яиц, столовая ложка, чайная ложка, пиала для заправки.
Если вы захотите приготовить больше или меньше салата, то помните о соблюдении пропорций. На 2 крабовые палочки берется 1 яйцо и 1 ст. л. кукурузы. В таком соотношении эти 3 ингредиента не перебивают, а подчеркивают вкусовые качества друг друга.
Ингредиенты
- Капуста пекинская
- 1 кочан
- Крабовые палочки
- 6 шт.
- Яйцо куриное
- 3 шт.
- Огурец свежий
- 2 шт.
- Консервированная кукуруза
- 3 ст. л.
- Свежая зелень (петрушка, укроп)
- небольшой пучок
- Черный перец и соль
- по вкусу
- Йогурт без добавок
- 0,5 стак.
- Горчица
- 0,5 ч. л.
- Сок лимона
- 0,5 ч. л.
Время приготовления:
20 минут
Последовательность приготовления
-
Нарежем 6 крабовых палочек: сначала разделим каждую вдоль на 2 части, а потом порежем кусочками поперек. Если вы взяли замороженные палочки, размораживайте их при комнатной температуре, не пользуясь кипятком или микроволновкой.
-
Яйца (3 шт.) отварим в кипящей подсоленной воде 10 минут. Остудим, почистим, порежем довольно крупными кубиками.
-
2 свежих огурца нашинкуем соломкой.
-
Пучок свежей зелени (петрушки, укропа) мелко изрубим ножом. Если ваши домашние любят лук, то можно нарезать и 6-7 перьев зеленого лука. Причем шинковать их красивее не под прямым углом, а немного по диагонали.
-
Нарезанные крабовые палочки, яйца и зелень складываем в миску. В нее же добавляем 3 ст. л. консервированной кукурузы. Перемешиваем все составляющие, чтобы увидеть, сколько понадобится дорезать пекинской капусты. В нашинкованном виде капусты нужно в два раза больше по объему, чем остальных нарезанных ингредиентов.
-
Подготавливаем пекинскую капусту к нарезке. Отделяем самые крупные внешние листья от кочана. Вырезаем белую утолщенную середину, так как она слишком жесткая и не подойдет для салата. Каждый лист затем разрезаем вдоль пополам. Листы складываем стопкой и шинкуем поперек тонкой соломкой.
-
Внутреннюю, более нежную часть кочана можно просто разрезать вдоль на четвертинки, не разделяя на отдельные листы. Затем покрошить каждую четвертинку соломкой, не дорезая до конца кочерыжки.
-
Нужное количество капусты смешиваем с остальными ингредиентами в большой миске.
-
Делаем заправку. Половину стакана йогурта соединяем с горчицей – 0,5-1 ч. л., в зависимости от остроты горчицы. Пробуем. Если хочется кислинки, то добавляем 0,5 ч. л. лимона или яблочного уксуса. Перемешиваем еще раз.
-
Заправляем не весь салат, а только то количество, которое нужно съесть прямо сейчас. Заправки должно быть столько, чтобы она лишь обволакивала нарезку, а не стекала с неё. Перемешиваем салат, солим, посыпаем перцем и подаем к столу.
-
Незаправленный салат может сутки храниться в холодильнике.
Видеорецепт приготовления
Как правильно нарезать овощи, смотрите в видеорецепте. На видео понятно и наглядно показано, в каких пропорциях берут ингредиенты для салата.
Пекинская капуста – прекрасно подходит для полезных разгрузочных салатов. Она низкокалорийная, нежная, хрустящая, сочная и не имеет специфического капустного привкуса, как другие сорта. Легкая заправка без майонеза делает сегодняшний салатик совсем диетическим. Приготовьте такое полезное блюдо дома и расскажите другим читателям, понравился ли рецепт.
Добавить отзыв