Диетический салат без майонеза с тунцом и яйцами
3 порции
40 минут
60 ккал
Кухонная техника и утварь: глубокая емкость, пиала, столовая ложка, нож, разделочная доска, лопатка, вилка.
Итак, теперь вы знаете, как быстро и легко приготовить вкусный, легкий диетический салат с очень интересной и необычной заправкой. А вы любите салаты из овощей? Чем предпочитаете их заправлять? Какие приправы и специи добавляете? Понравился ли вам наш рецепт? Поделитесь своими мыслями в комментариях.
Ингредиенты
- Консервированный тунец в масле
- 180 г
- Куриные яйца (сваренные вкрутую)
- 3 шт.
- Сыр фета
- 30 г
- Листья салата
- 3-4 шт.
- Зеленые оливки (без косточек)
- 10 шт.
- Лимонный сок
- 1 ст. л.
- Помидоры черри
- 5 шт.
- Оливковое масло
- 4 ст. л.
- Соль
- по вкусу
- Черный молотый перец
- по вкусу
Время приготовления:
40 минут
Последовательность приготовления
-
Для начала нужно подготовить все ингредиенты. Листья салата тщательно промываем, обсушиваем и руками рвем на небольшие кусочки, складывая их в салатницу. Вареные очищенные яйца разрезаем на 4 части и добавляем в салат.
-
Помидоры черри разрезаем пополам и также отправляем в салатницу.
-
Зеленые оливки без косточки разрезаем пополам и добавляем в салатницу следом за помидорами.
-
Затем открываем банку консервированного тунца, сливаем масло, а саму рыбу разминаем вилкой. По желанию, часть масла из банки можно добавить в заправку для салата.
-
Далее переходим к подготовке заправки. В отдельную пиалу насыпаем соль и черный молотый перец по вкусу. Добавляем оливковое масло и лимонный сок. Тщательно все перемешиваем. Полученную заправку выливаем в салатник и перемешиваем все ингредиенты. При подаче добавляем в салат сыр фету и подаем на стол. Приятного аппетита.
Видеорецепт приготовления
В этом видео вы найдете подробные инструкции приготовления диетических салатов без майонеза. Автор подробно рассказывает как приготовить три разных салата с интересными заправками на основе растительного масла.
Добавить отзыв