Понятие правильного питания и его правила

Категория:

правильное питание

Автор:

Константин Маркович

Многие девушки хотят иметь великолепную и подтянутую фигуру, но заставлять себя придерживаться жёстких диет никто не хочет. Конечно, если питаться только одними салатами, это поможет сбросить пару килограмм, но обычно после такой диеты начинается возвращение в привычную систему питания и эти килограммы возвращаются. Да и к тому же, диеты и такие резкие перемены в организме отрицательно влияют на обмен веществ. У многих окружающих сложилось ошибочное мнение, что правильное питание - это запрет всей пищи и необходимо питаться только овощами и фруктами. Правильное питание - это образ жизни и для того, чтобы поменять свое тело и избавиться от нескольких лишних килограммов, нужно изменить свой рацион. Значительно облегчить ваш путь к похудению сможет доставка правильного питания от pgfood, компания подберет для вас несколько вариантов дневного рациона, приготовит и доставит на дом, вам останется только съесть всё это, с удовольствием. Понятие правильного питания Во-первых, правильное питание - это не только снижение веса, но и улучшение здоровья в итоге. Питаться следует разнообразно, так как однообразие организм не любит. Правила правильного питания: 1. Нужно питаться понемногу, но часто. Лучшим решением в данной ситуации станет разделение приёма пищи на 5 раз. При этом последний приём пищи должен быть за 3-4 часа до сна. Благодаря этому правилу уже можно будет заметить некоторые изменения. 2. Не есть фастфуд. Многие не знают, но фастфуд очень вреден для нашего организма. К запрещенным продуктам можно добавить: сосиски, колбасу, шаурму и прочие перекусы быстрого приготовления. Дело в том, что в такой пище очень много калорий и минимум полезных веществ. Также в этих продуктах практически нет белка и достаточно много простых углеводов, которые плохо влияют на фигуре. Нужно исключить различные соусы и острую пищу. 3. Необходимо тщательно пережевывать еду. Так пища лучше усваивается в организме. 4. Многие знают, что нужно пить много воды, но часто пренебрегают этим правилом. Человеческий организм практически состоит из воды, поэтому нужно держать водный баланс. Главное знать, что вода и чай разные вещи и их не нужно путать. В идеале выпивать в день 1,5-2 литра воды. 5. Нужно следить за достаточным наличием в рационе белков, жиров, углеводов и употреблять их в нужной пропорции. Рацион для похудения Питание для похудения должен быть обогащено разными полезными веществами и витаминами. Например, продукты, способствующие похудению: капуста, рыба, гречка, мюсли. То, что нельзя есть во время похудения: чипсы, сухарики, фастфуд, конфеты, сосиски, белый хлеб, соусы, выпечка, кондитерские изделия. Многие любят пить чай и кофе и не задумываясь кладут сахар, но при похудении стоит отказаться от этого. Калории и активность в течение дня Необходимо рассчитать норму калорий, которую можно употреблять за день. Также следует пересмотреть активность в течение дня. Возможно образ жизни сидячий и из-за этого может не снижаться вес, поэтому стоит уделять время регулярным тренировкам, хотя бы 2-3 раза в неделю. Если придерживаться правил постоянно и убрать из рациона неполезную пищу, можно похудеть и укрепить свое здоровье.