Мышечные травмы (спортивные)

Категория:

правильное питание

Автор:

Виктор Афанасьев

Здесь мы собрали различные типы мышечных травм - от судорог до полного разрыва мышцы, которые могут возникать в практике спортивной деятельности, будь то у начинающего или профессионального спортсмена высокого уровня. Эти травмы, особенно часто встречаются в нижних конечностях (мышцы бедра и голени), которые могут поставить под угрозу спортивную деятельность или спортивные цели спортсмена. Управление мышечными травмами имеет 3 важных цели: -быстрое выздоровление и возвращение к привычной спортивной деятельности; -отсутствие перехода к хронической травме; -снижение риска рецидива при возобновлении спортивной деятельности. Ежегодно около 9 % всех жителей России в возрасте от 6 лет до 74 лет, занимающихся спортом получают травмы, требующие консультации специалиста. (Эта статистика объединяет все типы случайных травм, включая переломы). Типы мышечных травм Различают несколько видов мышечных травм, в зависимости от обстоятельств, данных опроса и клинического исследования. Судороги: строго говоря, это не мышечная травма, а скорее временная дисфункция. Судороги действительно соответствуют чрезвычайно болезненному, непроизвольному и мимолетному сокращению. Это может произойти во время отдыха, во время сна или при нагрузке. Происхождение судорог может быть результатом недостаточного снабжения кислородом или электролитами крови, или накопления токсинов, связанных с нагрузкой. Они могут быть результатом истощения мышц или обезвоживания. Ушиб: это следствие прямой травмы мышцы, которая чаще всего сокращается или находится в состоянии покоя. Он проявляется локализованной болью в месте удара, отеком и иногда синяком (гематома или кровоподтек под кожей в результате разрыва сосудов, в просторечии называемый синяком). Растяжение: это первая стадия поражения мышц. Это соответствует чрезмерному растяжению мышц. Оно происходит во время интенсивного напряжения мышц или в результате слишком сильного сокращения. Несколько растянутых мышечных волокон разрываются. Таким образом, возникает небольшой, даже "микроскопический" разрыв. Растяжение проявляется болью от напряжения, не приводящей ни к хромоте, ни к гематоме. Больной чувствует острую боль, похожую на укол. Ходить все еще возможно хотя немного тяжело. При этом возникает необходимость применения гелей и кремов. Они наносятся на травмированный участок и оказывают быстрое местное действие, помогают восстановить растянутые мышцы. Гель/крем нужно выбирать, исходя из активных веществ, которые входят в их состав. Одним из эффективных составляющих кремов является ацеклофенак. Можно выбрать крем «Аэртал», в составе которого ацеклофенак является основным действующим средством.  Благодаря этому активному компоненту происходит быстрое местное воздействие на поврежденную мышцу. Подробнее на https://aertalcrem.com.ua/ Разрыв второй стадии также соответствует механизму растяжения, в котором многие волокна были разорваны и кровоточат. Боль резкая, похожая на удар кинжалом в мышцу. На этом этапе травмы занятия спортом уже невозможны. Ходьба также затрудняется. Разрыв: разрыв мышц похож на "перелом мышц", как и перелом костей. Боль такая, что иногда вызывает недомогание и падение. Опора на ноги очень затруднена, и продолжение спортивной деятельности становится невозможным. Кровотечение большое. Повреждения мышц трудно оценить только клиническим обследованием. Отсюда интерес к УЗИ и МРТ (магнитно-резонансной томографии), которые необходимы, когда речь идет о точном диагнозе или измерении поражения, особенно для диагностики разрыва. Мышца Основной особенностью мышцы является ее способность сокращаться, производя движение. Но вопреки общепринятому мнению, мышцы предназначены не только для движения или жестовой деятельности. Действительно, многие мышцы напрягаются в состоянии покоя; это называется мышечным тонусом, позволяющим, например, стоять. Причины повреждения мышц Как уже отмечалось, подавляющее большинство травм мышц связаны с нижними конечностями (бедро и нога) и часто являются следствием занятий спортом, в основном контактными видами спорта (футбол, хоккей, бокс, регби и т. д.), акробатическими видами спорта (сноубординг, скейтборд и т. д.) и теми, которые требуют быстрых стартов (теннис, баскетбол, спринт и т. д.). Мышечные травмы могут наблюдаться: В начале тренировки: перетренированность (чрезмерная тренировка) или недостаточная тренировка, недостаточная или некачественная разминка. В конце упражнения: усталость, отсутствие гибкости мышц. При упражнении: резкие, жесткие и нескоординированные движения, особенно если есть дисбаланс между силой агонистических мышц (которые создают движение) и силой антагонистических мышц (которые делают обратное движение) - например, бицепса и трицепса, квадрицепса и подколенных мышц. При травме, вызванной твердым предметом (коленом другого спортсмена, ударом об столб и т.д.). Из-за слишком интенсивных или длительных усилий. Из-за плохо зажившей передней травмы мышц. В случае избыточного веса. При использовании неподходящего тренировочного снаряжения (в частности, обуви...). Из-за слишком твердой поверхности (битум, бетон...). При отсутствии достаточной гидратации, до, во время или после тренировки. При неправильном питании.