Пошаговый рецепт приготовления льняной каши

Как варить кашу

VictorA

Если хочется чего-то нового и полезного, попробуйте приготовить вкусную льняную кашу - с молоком, медом или орехами - выбирайте любой рецепт с фото и видео!

3

10 мин

83.6 ккал

5/5 (4)

Подруга-диетолог уже очень давно и безуспешно пыталась убедить меня попробовать льняную кашу. Но я решила для начала сама разобраться с полезными свойствами и противопоказаниями льняной каши. Теперь мы с семьей очень часто кушаем ее на завтрак вместо овсянки. Готовится каша льняная быстро и просто, а пользу организму приносит огромную.

Купить ее можно в обычном супермаркете – льняная крупа обычно находится там же, где продукты для диетического питания – диетические снеки, мюсли, сахарозаменители и др. Готовить кашу можно из семян обычного и белого льна, кстати, из него можно не только сварить кашу, но и готовить маски, лосьоны, компрессы. Сделать муку и добавлять в каши и выпечку. Даже просто сами зерна, промытые, конечно, без какой-либо дальнейшей обработки можно принимать по 5-67 грамм в день с целью профилактики заболеваний, улучшения иммунитета и обмена веществ.

Польза и вред льняной каши

Единственным противопоказанием для льняной каши является индивидуальная непереносимость продукта. Такое случается очень редко и связано с лишними добавками от производителя.

Чем полезна льняная каша

Каша из льняного семени

Список ингредиентов:

Как выбрать ингредиенты

• Льняные семена не стоит покупать самые дешевые. Они могут горчить.
• Изюм можно замочить в кипятке на 7 минут, чтобы он был мягче.

Этапы приготовления

1. Семена замачиваем в воде на ночь. В этом случае можно обойтись без варки, получится так называемая живая каша.
   
2. Утром пересыпаем в чашу блендера и взбиваем. Благодаря этому каша получится нежной консистенции без комочков.
   
3. Очищаем банан, режем на кусочки и взбиваем вместе с кашей.
   
4. Выкладываем кашу в тарелки и посыпаем сверху изюмом.
   

Каша из льняной муки с молоком

Список ингредиентов:

Этапы приготовления

1. Молоко доводим до кипения.
2. Огонь убавляем и всыпаем льняную муку. Постоянно помешиваем.
3. Варим кашу в течение 7 минут.
4. Снимаем с плиты, добавляем сахар и соль.
5. Даем настояться под крышкой 10 минут.
   

Подавать такую кашу можно с вареньем, медом, различными ягодами и фруктами.

Рецепт льняной каши для ребенка

Список ингредиентов:

Этапы приготовления

1. Молоко нагреваем в ковшике.
2. Выливаем в мисочку и добавляем льняную муку.
3. Добавляем малину и сахар.
4. Перемешиваем и оставляем на 2 минуты. Получается и полезно и вкусно.
   

Каша льняная с овсянкой и медом

Список ингредиентов:

Этапы приготовления

1. На ночь заливаем семена льна стаканом воды.
2. Утром взбиваем в блендере.
3. Хлопья овсяные заливаем стаканом кипятка.
4. Даем настояться под крышкой 10 минут.
5. Добавляем в блендер овсянку, мед и взбиваем.
   

Каша льняная с орехами

Список ингредиентов:

Этапы приготовления

1. Кипятим молоко.
2. В тарелку всыпаем льняную муку, заливаем молоком.
3. Даем настояться 3 минуты.
4. Всыпаем сахар и перемешиваем.
5. Добавляем в кашу орехи и курагу.
   

Видеорецепт льняной каши

Если вам еще никогда не приходилось варить льняную кашу, непременно посмотрите это видео. На нем очень хорошо объясняются все этапы приготовления столь полезного блюда.

Добрые советы

• Кашу льняную можно приготовить и в мультиварке. Для этого достаточно закипятить молоко, добавить муку льняную и включить режим «Каша».
• В кашу можно добавлять любые фрукты по вашему вкусу.
• Молоко для приготовления каши должно быть жирностью не более 2,5 %.
• Муку льняную можно добавлять в выпечку и блины.

Много полезных свойств и у овсяной каши. Если вы любите молоко, то можете воспользоваться рецептом овсяной каши на молоке. Для тех, кто не употребляет молоко, подойдет овсянка на воде. Чтобы тратить меньше времени, можно приготовить овсяные хлопья  в мультиварке. Если хотите попробовать еще одну полезную для здоровья кашу, то остановите свой выбор на чечевице — Каша из чечевицы —. По своим полезным качествам она не уступает каше из льняных семян.

Другие рецепты каш