Вкусное смузи для похудения 🥝

Вкусное смузи для похудения 🥝
3 порции
15 минут
60 ккал
Пока нет оценок
Многие представительницы прекрасного пола большую часть своей жизни проводят в борьбе с лишним весом. Силовые и кардио-тренировки, жесткие диеты и разгрузочные дни, но не все из вышеперечисленного списка полезно для здоровья. Вы узнаете, как приготовить очень вкусные смузи для похудения из яблок, шпината, киви и авокадо. Они не только вкусные и полезные, но и готовятся всего за 15 минут. Для вашего удобства в статье представлена очень простая пошаговая инструкция с фотографиями.
Кухонная техника и утварь: блендер, разделочная доска, острый кухонный нож.

Смузи со шпинатом

Банан 1 шт.
Яблоко среднее 1 шт.
Семена льна 1 ст. л.
Протеиновый порошок 2 ч. л.
Пищевые волокна с инулином 6 г
Вода 1 стак.

Смузи с авокадо

Банан 1 шт.
Шпинат 40 г
Киви 1 шт.
Сельдерей 40 г
Протеиновый порошок 2 ч. л.
Пищевые волокна с инулином 6 г
Вода 1 стак.
Замороженный банан 2 шт.
Шпинат 40 г
Авокадо 1 шт.
Протеиновый порошок 2 ч. л.
Пищевые волокна с инулином 6 г
Вода 1 стак.

Пошаговое приготовление

Смузи с яблоком

  1. Берем 1 банан и нарезаем его на крупные кусочки. Для приготовления смузи очень важно выбирать переспевшие бананы: они очень сладкие и по вкусу подходят больше всего. Нарезанный банан перекладываем в чашу блендера.
  2. Далее берем 1 среднее по размеру яблоко, тщательно промываем его под водой, очищаем от кожуры и нарезаем на средние кусочки. Яблоко также рекомендуется брать немного переспевшее. Добавляем яблоки к бананам.
  3. К бананам и яблокам кладем 1 столовую ложку семен льна, 2 чайные ложки протеинового порошка, 6 грамм пищевых волокон с инулином и заливаем 1 стаканом воды.
  4. С помощью блендера размельчаем фрукты до однородной массы и переливаем в стеклянную емкость.
  5. Смузи с яблоком готов. Приятного аппетита!

Смузи со шпинатом

  1. Берем 1 средний по размеру банан, очищаем его и нарезаем на крупные кусочки. Для этого смузи также идеально подходит переспевший банан. Кладем его в чашу блендера.
  2. Далее берем 1 средний по размеру киви, очищаем его от кожицы и также произвольно нарезаем. Добавляем к банану. К киви и яблоку добавляем 40 грамм шпината, 40 грамм очищенного сельдерея, 2 чайные ложки протеинового порошка, 6 грамм пищевых волокон с инулином и 1 сткан воды.
  3. Взбиваем в блендере до однородного состояния. Переливаем в отдельную стеклянную емкость для хранения.
  4. Смузи со шпинатом готов, приятного аппетита!

Смузи с авокадо

  1. Примерно за 2 часа до начала приготовления смузи берем 2 банана и кладем их в морозилку. Используйте для смузи слегка переспевшие бананы, они гораздо слаще.
  2. Замороженные бананы очищаем от кожуры и нарезаем средними кусочками. Добавляем в чашу блендера. Далее берем 1 спелый авокадо, очищаем его от кожуры, нарезаем небольшими кусочками и добавляем к бананам. К авокадо и бананам добавляем 40 грамм шпината, 2 чайные ложки протеинового порошка, 6 грамм пищевых волокон с инулином и 1 стакан воды.
  3. Все овощи тщательно взбиваем в блендере до однородного состояния и готовый смузи переливаем в стеклянную емкость.
  4. Смузи с авокадо готов, приятного аппетита!

Видеорецепт

Обращаем ваше внимание на интересный авторский видеорецепт приготовления различных смузи. В нем вы найдете не только пошаговую инструкцию, но и полезные советы для каждой хозяйки.
В борьбе с ненавистными килограммами каждый выбирает свой самый действенный способ. Смузи из яблок, шпината и авокадо не только вкусные, но и полезные. А какие способы похудения нравятся лично вам? Делитесь своим мнением с другими пользователями в комментариях!

Отзывы читателей

Добавить отзыв

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *